Behavior Change Wheel
Берешь в руки телефон - и бац, ты уже в Инстаграме. Как так? Почему? Ведь даже цели не было. Просто привычка. Это происходит потому, что где-то сработал триггер: скука, вибрация, значок приложения. Твой мозг уже знает, что впереди что-то «вкусное» (дофамин, тот самый гормон удовольствия). Так и запускается петля привычки (Habit Loop) - одна из самых мощных поведенческих моделей.
Б. Ф. Скиннер впервые описал петлю привычки (Habit Loop) в своих работах ещё в 1940-х годах (хотя сам термин "Петля привычки" позже популяризировал Чарльз Дахигг в своей книге "Власть привычки"). Эта модель проста, но она работает.
Джеймс Клир ещё больше популяризировал петлю привычки (Habit Loop) в своей книге «Атомные привычки», выделив 5 типов триггеров: время, место, предшествующее событие, эмоции и другие люди.
Примеры петли привычки (Habit Loop) в реальной жизни
Скука → Скроллинг ленты TikTok → Выброс дофамина
Уведомление Duolingo → Прохождение урока → Получение значка и видимый прогресс
Стресс и запах кофе → Питьё кофе → Чувство контроля и облегчение
Запах кофе - это не просто запах; для нас это наш личный колокольчик Павлова.
Пример
Зелёные квадратики в графике коммитов в GitHub → визуальный прогресс мотивирует коммитить код каждый рабочий день. Кажется, это просто квадратики. Но ты же не хочешь испортить идеальный график, да?
Виртуальные медали за 10 000 шагов → вы реже пропускаете прогулку, чтобы «заработать» новую награду.
СОМ-В показывает, где проседает поведение. А как это изменить, расскажет следующий фреймворк.
